Среда, 19 января, 2022
ДомойСобытияНастроение человека – это важная составляющая общего состояния, на которую влияют многие

Настроение человека – это важная составляющая общего состояния, на которую влияют многие

Настроение человека – это важная составляющая общего состояния, на которую влияют многие факторы. Преобладающим из них является уровень гормонов. Существуют биологические вещества, вырабатываемые организмом человека, которые так и называются – «гормонами счастья». Именно благодаря им каждый индивид способен испытывать радость и удовольствие, а, соответственно, интерес и тягу к жизни.

Что они представляют собой и как работают в организме, рассказал подробно член-корреспондент Российской академии наук, профессор нейрофизиолог Павел Балабан.

Что такое «гормоны счастья»?

гормоны счастья

Под этим термином подразумеваются моноамины, которые разделяются на 2 основные группы:

  • Серотонин. Он связан с отделами головного мозга, которые ответственны за принятие решений в определенной ситуации.
  • Дофамин. Принимает участие в образовании норадреналина, повышает эмоциональную устойчивость и ощущение позитива. Это, в свою очередь, способствует повышению мотивации при обучении.

Они вырабатываются у всех позвоночных и регулируют эмоциональную сферу жизни. Если система начинает работать в нарушенном режиме, то будет наблюдаться изменение эмоций, поведенческого состояния в худшую сторону. Причем, нельзя сказать, какой гормон является превалирующим, ведь они должны находиться в четком балансе между собой.

Еще одним важным медиатором являются эндорфины, которые до конца еще не изучены научным медицинским сообществом. Но, точно установлено, что когда выработка этого вещества прекращается, человек не способен испытывать удовольствие. Ему кажется, что все плохо. К тому же, метаболизм в нервной системе становится более бедным. Именно из-за этого нервные сети как бы «выключаются».

Как поддержать работу «гормонов счастья»?

Чтобы баланс эндорфинов, серотонина и дофамина был правильным, следует придерживаться таких правил:

  • Иметь регулярную физическую нагрузку. Она поддерживает не только мышечную структуру человеческого тела, но и способствует правильной выработке гормонов и получению ощущения удовольствия.
  • Полезно не только планировать, но и ставит перед собой целей, которые будет возможно реализовать. Именно достижение цели ведет к хорошему настроению, а, следовательно, сопровождается выработкой гормонов удовольствия. Важно при этом первоначально оценить фронт работ и перспективы их реализации. Не беритесь за заведомо бесперспективные задания. Цели должны быть реальными и реализуемыми, только так можно простимулировать собственные устремления.

Влияние характера на баланс гормонов

Интересно, что характер человека – это фактически и есть количество и баланс вырабатываемых организмом гормонов. Существует следующая градация:

характер человека

  • Если человек излишне вспыльчив, значит у него переизбыток адреналина и также много серотонина.
  • У людей с вялой реакцией на происходящее, наоборот, адреналина критически мало.

Но, не все так прямолинейно. Ведь в некоторых случаях серотонин может вызвать ощущение удовольствие, тогда как в других сформировать испуг. Важно, какой существует баланс гормонов в организме и в какой пропорции они сочетаются.

К тому же, восприятие и мироощущение по-разному формируется у женщин и мужчин. Несмотря на то, что в большей степени отличаются половые гормоны, но и они также влияют на центральную нервную систему. Именно поэтому формируется у разных полов разное восприятие зрительных объектов. Так, например, мужчинам свойственно оценивание образа с разделением его на верх-низ, лево-право. Тогда как женщины отдают предпочтение отдельным деталям, которые формируют картину в целом. Но, существуют и исключения из общей популяции, которые, как правило не превышают 20%.

Причины нехватки серотонина и других гормонов

Среди основных факторов, которые приводят к разбалансировке гормонов, можно выделить следующие:

  • Генетические поражения.
  • Скудное питание, в котором превалирует определенная группа продуктов.
  • Возникшие болезни, особенно в состоянии, когда они стали хроническими.

Факторы, помогающие увеличить выброс гормонов

Выброс перечисленных гормонов вызывают такие состояния, как страх, испуг, неизвестность перед новизной и подобные ощущения. При этом, также и физически происходят изменения. Человек краснеет, так как к лицу приливает кровь. Мышечный каркас становится более напряженным, что позволяет человеку своевременно отреагировать на изменяющуюся обстановку. Это основные признаки того, что адреналин вырабатывается в достаточно высоком количестве.

Если же человек при возникновении испуга бледнеет, то он, наоборот, не в состоянии выработать высокий уровень адреналина. А это соответственно влияет на его поведенческие и эмоциональные особенности.

Также стоит учесть, что серотонин и дофамин непосредственно влияют на уровень памяти. Поэтому правильная выработка этих гормонов способна сформировать определенные когнитивные навыки.

Чтобы их подкрепить, необходимо запустить определенные молекулярные процессы, которые отвечают за хранение и формирование памяти. Необходимо стимулировать эти навыки, так как как каждый стимул, который является для организма значимым, переходит в подкрепление. А при помощи него можно связать очаги активности в центральной нервной системе.

Таким своеобразным стимулятором является эпигенетический регулятор. Одним из его ярких примеров является бутират натрия, который фактически содержится в грубой клетчатке растительной пищи. Поэтому, диета должна быть правильно сбалансированной, богатой полезными продуктами. В обязательном порядке должны присутствовать свежие фрукты, овощи, мясо, бобовые.

К тому же, максимально возможное количество свежего воздуха, посильные физические нагрузки и забота о правильном функционирование кишечника помогут улучшить память и правильную выработку гормонов.

А вот вредные привычки, включая табак, алкоголь и наркотики, наоборот, подавляют правильный баланс гормонов и угнетают работу ЦНС.

Также специалисты рекомендуют концентрироваться на результате, его достижения и тех ощущениях, которые человек получает в результате успешно завершенной работы. Такой подход помогает получать удовольствие даже от монотонного труда, который изначально не вызывал никакого энтузиазма. Если человек сумеет у себя выработать определенные правила, он сможет получать удовольствие даже от того, что ему не нравится делать, но приходится.

Подписывайтесь на TravelVse.ru в Instagram и наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями в туризме России и Мире в группе ВКонтакте и получайте все самые интересные видео  в нашей  TikTok.

Эдгар Васерман
Корреспондент сайта travelvse.ru. Много путешествует. Работает корреспондентом в свободное время для удовольствия. arakilyan@travelvse.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

- Реклама -

ПОПУЛЯРНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

Adblock
detector